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Allenamento Outdoor
Ginnastica “Outdoor Training”, tradotto letteralmente, significa allenamento all’aperto. Si tratta di un allenamento “funzionale” a corpo libero che si svolge nei parchi. Ci si allena utilizzando spesso gli attrezzi a disposizione del parco e alcuni piccoli attrezzi come elastici e TRX. Con questo tipo di allenamento si possono rafforzare tutti i muscoli del corpo! Corsa, addominali, squat, piegamenti sulle braccia, plank e tanti altri esercizi vengono svolti in circuiti, con lo scopo di tonificare i muscoli e ridurre il grasso.
L’assenza di pareti attorno a sé regala principalmente buon umore. Se la maggior parte della nostra giornata la trascorriamo principalmente in spazi chiusi, in casa, a lavoro, a scuola, la mancanza di aria aperta diviene pericolosamente tangibile. Nasce così in tutti noi l’esigenza di trascorrere del tempo alla luce del sole, circondati da aria fresca e con molto spazio a nostra disposizione.
Chi svolge outdoor training ha un incremento di serotonina e una riduzione di cortisolo, due ormoni antagonisti. La serotonina è per eccellenza l’ormone del buon umore: dona serenità, calma interiore e migliora anche il sonno, comportando uno stato di benessere generale.
Lo sport outdoor consente di migliorare il processo d ossigenazione dei muscoli. Evita i problemi di ricambio d’aria causati da ambienti con riscaldamento troppo alto o con aria condizionata troppo forte, a cui spesso, a seconda delle stagioni, si è costretti ad adattarsi, allenandosi in spazi chiusi.
Respirare all’aria aperta consente, invece, un apporto di ossigeno maggiore, con impatto positivo anche sulla performance sportiva.
La possibilità di respirare in mezzo alla natura comporta benefici sia dal punto di vista degli stimoli sensoriali sia della creatività. Allenarsi al parco, in spiaggia o in montagna rende più facile lo sforzo perché comporta stimoli sempre nuovi: paesaggi diversi, persone nuove, luoghi mai visitati.
Si possono sfruttare come valide attrezzature panchine o tavolini da picnic piuttosto scale, tronchi d’albero o avvallamenti di una collina. In questo modo si è più invogliati a sperimentare e a provare nuovi movimenti e nuovi esercizi, evitando le solite routine di un allenamento che, a lungo termine, comporta minori risultati.
In questo modo, raggiungere i tuoi obiettivi di forma fisica sarà più facile ed efficace, Dimagrire, Aumentare la Massa, Migliorare la Mobilità o Potenziare la Forza Fisica
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